De plus en plus de sportifs de haut niveau utilisent la relaxation dans le cadre de leur préparation mentale et les cours de relaxation connaissent un succès grandissant, ce qui n'a rien d'étonnant si l'on considère la société dans laquelle nous vivons et le degré de stress qu'il nous faut tenter de maîtriser.

La plupart des entraîneurs sont conscients des effets dévastateurs d'un trop grand stress et d'une anxiété créés par les compétitions sportives et qui peuvent paralyser un athlète et lui enlever tous ces moyens.

Une forte augmentation du stress pré-compétitif peut dégrader la performance en engendrant une tension musculaire plus grande, des nausées, des peurs infondées et une concentration qui s'éparpille dans toutes les directions.

Le principe de la relaxation est de produire un certain relâchement psychique par le biais du relâchement musculaire puisque la tension musculaire est un indicateur souvent fiable du niveau de stress.

La relaxation progressive de Jacobson :

Ce chercheur a affirmé que la tension musculaire et la relaxation sont des états physiologiques incompatibles et que pour se relaxer, il faut faire la distinction entre tension et relaxation. Cette technique enseigne aux personnes à contracter et à relâcher progressivement tous les principaux groupes musculaires et ainsi les sensibiliser aux feed-back proprioceptifs en provenance des muscles.

Le biofeed-back :

Cette technique devenue populaire auprès de nombreux athlètes permet au sportif de percevoir les feed-back physiologiques tels que la température du corps, la tension musculaire ou la pression sanguine au moyen d'un signal visuel ou sonore indiquant l'état actuel de la tension de la personne.

Il s'agit d'aider le sujet à reconnaître quand il est tendu, à observer et comprendre les raisons de la tension et à développer des techniques pour la réduire.

Maintenant, n'accordez surtout pas votre confiance à n'importe qui dans ce domaine qui regorge d'escrocs, charlatans et manipulateurs sans aucune compétences réelles et qui n'en veulent qu'à votre argent.